Продукты, которые стоит извлечь из рациона.

 Вредная еда, как правило, самая вкусная. А все, потому, что такие продукты напичканы пищевыми добавками и ароматизаторами,  и прочей гадостью которые вводят в заблуждение наше обоняние и вкусовые рецепторы, а также вызывают привыкание. Употребление подобной пищи ведет к ожирению.  А ожирение, как это уже известно, болезнь, со всеми вытекающими последствиями, такими как аритмия, сахарный диабет, варикозное расширение вен, артрит, развитие радикулита, и подобного нехорошего.

Перечень самых вредных продуктов:

• ·        Пища из фаст-фуд делится на две группы, вредная и очень вредная. Даже салаты в МакДональдс порою содержат больше калорий, чем чизбургер или гамбургер.  Исследование канадских диетологов доказали, что частое употребление подобной пищи вызывает депрессию. К тому же такая еда богата на транс жиры, что приводит к появлению холестериновых  бляшек, а там и к инфаркту.
• ·        Сладкая газировка – утолить жажду такого рода напитком невозможно, поскольку количество сахара бьет все допустимые нормы. Кстати кока-кола отличное средство от накипи и известкового налета, ржавчины. В большинство газированных напитков добавляют бензоат натрия (Е 211) который пагубно влияет на клетки ДНК, что может привести к циррозу  печени и дегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона. А в сочетании с витамином С, бензоат натрия, образует бензол, канцерогенное  вещество провоцирующее раковые клетки.
• ·        Чипсы – смесь углеводов и жира приправленная красителями и заменителями вкуса. Картофель богат на крахмал, который при быстром нагревании превращается в акриламид – канцероген.
• ·        Колбаса и сосиски, даже если на секундочку представить, что туалетная бумага и фарш из крысок в составе этих продуктов бабушкины сказки. То даже в таком случае эти продукты назвать пригодными к употреблению достаточно сложно. В них нет ни намека на мясо, только свиные шкурки, сало и прочие «деликатесы» с добавлением сои, приправленные химическими элементами каррагинаном, кошенилем, фосфатами, нитритами и нитратами.
• ·        Майонез – ну что стоит приготовить его дома? 5 минут времени! Но нет, мы упорно идем в магазин и покупаем там, приправленный всеми вышеперечисленными, химикатами. Да домашний майонез не менее калориен, но более безопасен для вашего здоровья если потреблять его в умеренном количестве.
• ·        Еда быстрого приготовления, всякие там супчики, лапшичка, картошечка не имеют ничего общего с нормальной едой, в процессе переработки они утратили все полезные вещества, а то, что осталось, приправили уже хорошо известными нам ароматизаторами, вкусовыми добавками и прочими нехорошими.
• ·        Полуфабрикаты – ну, во-первых, это продукты сомнительного качества и свежести, а во вторых также приправлены красителями и т.д. и т.п.

Это, конечно же, не все вредные продукты, к их числу входят и большинство сладостей купленных в супермаркете, все консервированные продукты, все возможные соуса и многое другое. Также не желательно приготовленную пищу хранить и поддавать повторному разогреву. Поскольку пища вторично разогретая, утрачивает свои полезные вещества, и не смотря на то, что еда хранится в холодильнике, в ней всеравно развиваются бактерии.

Как уменьшить потребление калорий.

 Конечно же, каждая девушка желает иметь идеальную фигуру. Но порой проблема лишнего веса заключается не только в употреблении вредной пищи, или чрезмерном переедании, но и в дурной наследственности. В подобном случае добиться положительного результата гораздо сложнее и нужно постоянно ограничивать себя в еде. Отказаться от пищи вовсе не лучшее решение, а превратиться в травоядное существо далеко не выход. Организм должен получать все необходимые вещества, чтобы иметь возможность нормально функционировать. Порой даже добившись хороших результатов в потере веса, нам очень сложно его удержать. И как только заканчивается диета, и мы возвращаемся к привычному стилю жизни, наши килограммы возвращаются к нам, со стремительной скоростью. Сейчас я расскажу вам, как минимизировать потребляемые калории с помощью альтернативной замены более калорийного продукта, менее калорийным.

 Из мясных продуктов, стоит отдать предпочтение мясу курицы, оно содержит 165ккал на 100гр продукта, а еще лучше цыпленку 156ккал. Можно иногда побаловать себя и говядиной 187ккал, но, ни в коем случае, не свинина, в зависимости от части туши в ней от 316ккал до 489ккал. Выбирать яйца стоит куриные, они менее калорийны 157ккал, перепелиные 168ккал. Калорийность молока зависит от процента жирности, чем меньше жирность, тем меньше калорий. Между ряженкой и кефиром отдайте предпочтение кефиру, он также в зависимости от процента жирности менее калорийный от 30 до 59ккал, когда в ряженке 85ккал. Сметана 10% имеет 116ккал, сливки 10% не значительно больше 118ккал. От сырков  и творожных масс в 340ккал стоит отказаться в пользу обезжиренного творога 86ккал. Сыром также не стоит злоупотреблять самый малокалорийный Пошехонский 334ккал, наиболее калорийный Швейцарский 396ккал, плавленый сыр 226ккал. От употребления маргарина 746ккал и майонеза 627ккал стоит отказаться вовсе, это бесполезные продукты практически не приносящие ни каких полезных веществ, только лишние сантиметры к вашей талии. Например, майонез можно заменить сметаной или сливками. Употребление растительного масла тоже стоит свести к минимуму 899ккал. Из каш самая малокалорийная ячневая 322ккал, а самая много калорийная Геркулес 355ккал, разница не велика, так что не стоит сидеть на одной ячневой, каши можно кушать все. Хлеб лучше употреблять ржаной 214ккал, когда пшеничный хлеб 254ккал. Из бобовых отдайте предпочтение именно бобам 58 ккал, соя 395ккал. Из рыбы, речной окунь и щука 82ккал, в принципе речная рыба менее калорийна, чем морская, например семга 219ккал. Овощи, стоит умерить прием чеснока 106ккал и хрена 71ккал, а также картофеля 83ккал самыми малокалорийными являются парниковые огурцы 10ккал. Банан один из самых много калорийных фруктов 91ккал стоит заменить персиком 44ккал или яблоком 46ккал. Сухофрукты очень калорийны, поэтому не стоит себя ними баловать каждый день, их калорийность в пределах от 246ккал груша и до 292ккал вишня. Также очень калорийны орехи, фундук 704ккал, арахис 548ккал. Сахар 374ккал, лучше заменить медом 308ккал. Из сладостей лучше выбирать зефир 299ккал или мармелад 296ккал, пирожные в среднем вам обойдутся около 500ккал, а шоколад 540-547ккал почти как халва 516 ккал.

 Не стоит забывать, что для поддержания жизнедеятельности организму требуются все питательные вещества, в том числе и жиры, находящиеся в рыбе, цельно зерновых продуктах, растительном масле и орехах. Они нужны для сохранения энергии в теле человека, с их помощью растворяются некоторые виды витаминов и это единственный источник жировых кислот необходимых для регулировки множества биохимических процессов в организме. Белки являются основным материалом в построении клеток, их можно получить из куриного мяса, яичного белка, рыбы, бобовых, орехов и обезжиренного молока или йогурта. Углеводы необходимы для полноценного питания мозга, они находятся также в цельно зерновых продуктах, бобовых, овощах и фруктах. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови и медленно переваривается, что позволяет нам более длительный период не ощущать чувство голода, содержится также в цельно зерновых продуктах, овощах и фруктах. Витамины и минералы необходимы нам для поддержания иммунитета, полноценного роста и развития нашего организма, в большем количестве их можно найти в фруктах и овощах, а также в говядине, птице, яйцах рыбе и молочных продуктах.

 Сбалансируйте свой завтрак, обед и ужин и тогда у вас не возникнет проблем с лишним весом. К тому же более калорийную пищу стоит кушать в начале дня когда все затраты энергии еще впереди, а вечером поужинайте салатом из овощей или фруктов. Для перекусов лучше использовать персики, но не яблоки, поскольку последние ускоряют пищеварительные процессы и чувство голода только обостряется. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Имбирь, как средство для похудения.

 Корень имбиря в своем роде уникален. Его широко используют в кулинарии, медицине, косметологии, ну и конечно как средство для похудения. Имбирь входит в число афродизиаков, содержит витамины группы А В и С, а также микроэлементы натрий, калий, магний, фосфор, железо, цинк и кальций, он  активизирует пищеварительную систему, нейтрализует паразитов. Также он повышает иммунитет, показан как профилактическое средство от простуды, которое могут употреблять даже дети.  Лечебные свойства имбиря можно перечислять бесконечно, их очень много, но не меньшим его достоинством  есть и способность ускорять метаболические процессы организма, что способствует сжиганию жиров.

 Рецепты чая с имбирем, для похудения разнообразны, но имеют один, главный принцип, включение корня имбиря. Его нужно очистить и измельчить, можно нарезать тонкими полосками или натереть на терку. Имбирь заваривают с черным или зеленым чаем, также добавляют мяту или мелису. Имбирь прекрасно сочетается с медом и лимоном. Некоторые гурманы в имбирный чай добавляют молоко и кардамон. Также в охлажденный имбирный чай можно добавить сок апельсина.  В общем, все зависит от вашей фантазии и вкусовых предпочтений. Наиболее эффективен для похудения чай с добавлением чеснока но, к сожалению не самый приятный. Конечно же, если на кону стоит красивая фигура, то можно и потерпеть.

 Имбирь как и любое лекарственное растение имеет и противопоказания - это аллергическая реакция, прием лекарственных препаратов (лучше уточнить у врача их совместимость с имбирем), язвенные болезни, болезнь печени, желчегонных путей, болезнь сердца и сердечнососудистой системы. Также имбирь противопоказан при геморрое и гинекологических заболеваниях, противопоказан беременным и кормящим мамам, при кожных заболеваниях и высокой температуре, поскольку имеет согревающий эффект.

 Да, противопоказаний много, но если у вас нет выше перечисленных заболеваний, вы не беременны и не кормящая мать, то вам боятся абсолютно нечего. К тому же людям со слабым здоровьем в принципе худеть противопоказано. Имбирь - это один из самых простых, вкусных и полезных способов похудания, не требующих много времени и средств. Так что будьте здоровы, стройны и счастливы.

http://u.to/n8xqAg